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CONSEJOS PARA ENTRENAR EN VERANO



Con la llegada del buen tiempo y las vacaciones, disponemos de más tiempo libre y apetece hacer deporte. Pero no siempre tenemos en cuenta los riesgos que puede suponer la práctica de ejercicio en pleno verano, así que voy a darte unos cuantos consejos.

10 consejos para practicar deporte en verano:
1.- Bebe mucha agua antes, durante y después del ejercicio.

2.- Utiliza ropa ligera y transpirable.

3.- Ingiere comidas ligeras y dale un tiempo a la digestión antes de realizar deporte.

4.- Realiza ejercicios de movilidad articular y estiramientos antes y después del ejercicio.

5.- Adapta la intensidad del ejercicio según la temperatura, humedad y forma física.

6.- Nunca hagas ejercicio intenso en esta época veraniega en las horas centrales del día y protégete del sol.

7.- Reconoce los síntomas de la deshidratación: que son sensación de sed, dolores de cabeza, irritabilidad, debilidad, mareos, calambres musculares, náuseas, vómitos y una importante reducción de nuestro rendimiento deportivo.

8.- No detengas la actividad física de forma brusca.

9.- Si no haces deporte durante el resto del año, no quieras hacerlo todo junto en verano. Empieza de forma progresiva, la regularidad es lo único efectivo. 

10.Entrena con nosotros en el club running. Entrenamos en horarios cuya temperatura es perfecta, cada sesión de entreno te sorprenderá.